Então, vamos lá! Tente mais uma vez!
Comece criando o hábito da alimentação saudável!
Não compre "porcarias" para estocar na sua despensa, deixe-as para a vida social, para os finais de semana.
Compre legumes, verduras e frutas e prepare pratos deliciosos e rápidos. Pegue gosto em cozinhar para você, para sua família e amigos.
Descubra como essa terapia é deliciosa!
Inclua atividades físicas na sua rotina!
Tenha um tempinho para desacelerar, para trabalhar a ansiedade e a compulsão por alguns doces, hambúrgueres, salgadinhos industrializados...
Faça trocas saudáveis!
Troque o ficar nas redes sociais, por um livro, por uma caminhada com alguém especial, pra jogar com um filho...
Troque o sorvete cheio de guloseimas por um pedacinho de chocolate amargo, por uma maçã...
Troque aquele noticiário, no fim do dia na TV, só com tragédias, tristezas e roubalheiras, por um delicioso filme estrangeiro, por uma meditação...
Se animou?
Vai uma dica simples:
No almoço e jantar comece com a salada. Capriche, antes de partir para o prato principal. A ideia é saciar a fome com a saladinha, para depois provar só um pouquinho do que for servido quente.
Lá na cozinha prepare esta receita:
Saladinha de abobrinha
Ingredientes:
- 1 abobrinha italiana picadinha, com casca;
- meia cebola picada;
- dois dentes de alho socadinhos,
- meia xícara (chá) de cheiro verde picado (salsinha e cebolinha);
- 1/2 xícara (chá) de trigo para quibe;
- 1 maça "fuji" picada, com casca;
- alface ou acelga picadinha;
- 1/2 limão, se ele for grande;
- azeite e sal.
Comece colocando o trigo de molho na água por quinze minutos.
Depois refogue a cebola e o alho no azeite.
Acrescente a abobrinha, deixe-a murchar só um pouquinho e desligue a panela. Ela não pode desmanchar, nem ficar molenga. É muito rápido o preparo!
Numa tigela junte a abobrinha refogada, o trigo lavado e espremido, a maçã picadinha e o cheiro verde.
Tempere com o limão, azeite e sal.
Se quiser que fique mais azedinha é só utilizar o limão inteiro.
Arrume em vasilhinhas individuais.
Faça uma "caminha" com a alface ou a acelga picadinha e distribua a salada por cima.
Hummmm...
É muito boa!!!
